Адвасана

Асана Адвасана

Техніка виконання:

  • Встати в Бхарманасана.
  • Лягти на підлогу животом вниз.
  • Покласти обидві руки вздовж лінії тулуба долонями вверх або витягнути вперед, за голову, та покласти на ширину плеча.
  • Заплющити очі, спрямувати та утримувати увагу на розслабленні тіла та спокійному ритмічному диханні.

Відбудова:

  • Голова спирається в підлогу лобом або розгорнена в сторону.
  • Шия розслаблена.
  • Плечі розслаблені та не затискають шию.
  • Стопи на ширині стегон.

Дивись також