Техніка виконання:
- Лягти в Адвасана.
- Розвернутись на бік.
- Припіднятись і витягнути руку за голову, продовжуючи нею лінію тіла.
- Зігнути руку в лікті, притиснути голову до долоні.
- Зігнути верхню ногу в коліні, захопити великий палець ноги, затиснувши його між великим, вказівним та середнім пальцями.
- З видихом витягнути руку в лікті та ногу в коліні.
- Дихати рівно, тримати позу до досягнення ефекту.
- Повернутись в Адвасана.
- Виконати на інший бік.
Відбудова:
- Шия розслаблена.
- Плечі розслаблені та відтягнуті від вух.
- М’язи живота напружені.
- Коліно прагне бути рівним.
- Баланс на боковій поверхні тіла.