Техніка виконання:
- Стати в Тадасана.
- Підняти одну руку вгору, іншу притиснути до стегна.
- Повільно нахилитись в сторону нижньої руки.
- Дихати рівно.
- Виконати асану в інший бік.
Відбудова:
- Витягнення за маківкою.
- Погляд крізь плече вгору.
- Шия «продовження» лінії хребта.
- Руки рівні в ліктях.
- Активне бічне витягнення.
- Живіт підтягнутий.
- Коліна рівні.
- Вага тіла рівномірно розподілена на стопи.