Ардха Каті Чакрасана

Йоза з Альоною Кучер АРДХА КАТІ ЧАКРАСАНА

Техніка виконання:

  • Стати в Тадасана.
  • Підняти одну руку вгору, іншу притиснути до стегна.
  • Повільно нахилитись в сторону нижньої руки.
  • Дихати рівно.
  • Виконати асану в інший бік.

Відбудова:

  • Витягнення за маківкою.
  • Погляд крізь плече вгору.
  • Шия «продовження» лінії хребта.
  • Руки рівні в ліктях.
  • Активне бічне витягнення.
  • Живіт підтягнутий.
  • Коліна рівні.
  • Вага тіла рівномірно розподілена на стопи.

Дивись також