Техніка виконання:
- Сісти в Дандасана, зігнути обидві ноги в колінах і підтягнути стопи до паху.
- З’єднати підошви і п’яти, взятися долонями за стопи і максимально наблизити п’яти до промежини.
- Розкрити підошви немовби «книжку», п’яти тримати разом.
- Розкрити стегна в напрямку підлоги, торкнутися підлоги колінами.
- Дихати рівно.
Відбудова: - Спина витягнута від куприка до маківки.
- Плечі розведені в сторони, лопатки втягнуті.
- Живіт підтягнутий.
- Стегна прагнуть до підлоги.
- П’яти штовхають одна в одну.
Читай цікаве Пурхати як метелик
