Бхарманасана

Бхарманасана Альона Кучер

Техніка виконання:

  • Сісти в Ваджрасана.
  • Нахилитись вперед поставити руки перед собою.
  • Підняти сідниці з п’ят, вийти в чотири точки опори.
  • Дихати рівно.

Відбудова:

  • Шия продовжує лінію хребта.
  • Кисті під плечима
  • Живіт підтягнутий.
  • Спина рівна.
  • Коліна під стегнами.
  • Вага тіла рівномірно розподілена між кистями і колінами.

Бхарманасана

Дивись також