Техніка виконання:
- Сісти в Ваджрасана.
- Нахилитись вперед поставити руки перед собою.
- Підняти сідниці з п’ят, вийти в чотири точки опори.
- Дихати рівно.
Відбудова:
- Шия продовжує лінію хребта.
- Кисті під плечима
- Живіт підтягнутий.
- Спина рівна.
- Коліна під стегнами.
- Вага тіла рівномірно розподілена між кистями і колінами.