Техніка виконання:
• Встати в Тадасана. З видихом підняти праву ногу, зігнути її в коліні, захопити великий палець ноги великим, середнім і вказівним пальцями правої руки. Кисть лівої руки помістити на ліву сторону таза.
• Зробити два вдихи і видихи, утримуючи баланс. З черговим видихом витягнути праву ногу вперед.
• Залишатися в цьому положенні протягом декількох дихальних циклів.
Відбудова:
• Опорну стопу притиснути до підлоги, пальці витягнути.
• Ноги випрямити.
• Таз утримувати рівно.
Уттхіта Хаста Падангуштхасана I
