Гарудасана

Техніка виконання:

  • Встати в Тадасана.
  • Оповити лівою рукою праву (ліва плечова кістка поверх правої) і з’єднати долоні, направивши пальці вгору.
  • Підняти ліву ногу, оповити її навколо правої, впертися великим пальцем лівої ноги в праву ступню.
  • Зберігати рівновагу.
  • Дихати рівно.

Відбудова:

  • Шия довга.
  • Лікті та коліна прагнуть з’єднатись.
  • Стопа штовхає в підлогу.
  • Вагу тіла змістити на п’яту.

Дивись також