Техніка виконання:
- Сісти на підлогу, прийняти Дандасана.
- Зігнути ліве коліно та покласти на підлогу.
- Праву ногу відвести назад, передня поверхня торкається підлоги.
- Праве стегно закрите.
- Покласти долоні перед лівим коліном, штовхати в підлогу.
- Розкрити більше грудну клітку, дихати рівномірно.
- Виконати асану в інший бік.
Відбудова:
- Витягнення за маківкою.
- Плечі відтягнуті від вух.
- Грудна клітка розкрита.
Дивись Адхо Мукха Капотасана.