Ека Пада Раджакапотасана І

Техніка виконання:

  • Сісти на підлогу, прийняти Дандасана.
  • Зігнути ліве коліно та покласти на підлогу.
  • Праву ногу відвести назад, передня поверхня торкається підлоги.
  • Праве стегно закрите.
  • Покласти долоні перед лівим коліном, штовхати в підлогу.
  • Розкрити більше грудну клітку, дихати рівномірно.
  • Виконати асану в інший бік.

Відбудова:

  • Витягнення за маківкою.
  • Плечі відтягнуті від вух.
  • Грудна клітка розкрита.

Дивись Адхо Мукха Капотасана.

Дивись також