Техніка виконання:
- Сісти на підлогу, прийняти Дандасана.
- Зігнути праве коліно таким чином, щоб стопа торкалася паху, праве коліно лежить на підлозі.
- Ліву ногу відвести назад, передня поверхня лівої ноги торкається підлоги.
- Ліву ногу зігнути в коліні, захопити лівою рукою ступню та притягнути її до тазу.
- Зберігаючи рівновагу правою рукою тягнутися в гору.
- Розкрити більше грудну клітку, дихати рівномірно.
- Виконати асану в інший бік.
Відбудова:
- Витягнення за рукою.
- Плечі відтягнуті від вух.
- Грудна клітка розкрита.
