Йогатерапія приводить до гармонії фізичне і тонкі тіла людини. Для досягнення швидкого ефекту, бажано поєднувати індивідуальну практику і групові заняття. Самостійні заняття потрібні, щоб працювати з конкретними проблемними зонами, а на групових заняттях створюється загальне силове поле, яке дозволяє підтягнути слабкі сторони.
Повноцінний тренувальний процес включає виконання пранаям і медитацій. Глибоке, розмірене і повноцінне дихання забезпечує відновлення рівня енергії, а медитація дає початкові навички роботи з розумом, вберігає від раптових вибухів емоцій, розчиняє злість і образи, дозволяючи стати господарем своїх думок.
Один з важливих аспектів йогатерапії – розвиток уважності до тіла, до процесів, які в ньому протікають.
Йогатерапія рекомендується новачкам і літнім людям. Це єдиний вид тренування, що підходить при захворюваннях хребта та суглобів. Це те, з чого слід починати освоювати Хатха йогу, оскільки перше завдання практика – привести тіло і дух в порядок.