Техніка виконання:
- Розставити ноги на відстань близько одного метра, витягнути руки в сторони.
- Розвернути праву стопу повністю вправо.
- Розвернути корпус і таз та нахилитися в бік правої ноги, поставити ліву руку на праву ногу або на підлогу.
- Правую руку витягнути вгору, подовжуючи хребет. Повернути голову вгору.
- Дихати рівно.
- Повторити в інший бік.
Відбудова:
- Голова розгорнута вгору.
- Ліва рука спирається на підлогу праворуч від правої стопи, або на склепіння стопи.
- Права рука витягнута вгору. Руки через плечі утворюють пряму лінію.
- Грудна клітка розгорнута вправо і максимально розкрита.
- Живіт розслаблений.
- Таз розгорнуто в бік правої стопи.
- Ноги випрямлені в колінах і напружені.
- Стопи притиснуті до підлоги. Права стопа – на лінії, що упирається в середину лівої стопи (див. Уттхіта Тріконасана).