Японська йога або Сінсін Тоітсухо – проста оздоровча система, яка не вимагає високого рівня фізичної підготовки, легко вбудовується в життя будь-якого жителя мегаполісу: у вигляді ранкової гімнастики, розминки в офісі, занять на природі – в парку, на березі водойми. В той же час дозволяючи постійно відчувати позитивний зв’язок зі своїм тілом і свідомістю.
Сінсін Тоітсухо створена в ХХ столітті Темпу Накамура, японським учителем і лікарем, який отримав медичну освіту в Європі та США.
Основні принципи Японської йоги:
- Мислити позитивно.
- Сконцентрувати свідомість.
- Природно використовувати тіло.
- Тренуватися поступово і постійно.
За цією простотою стоїть глибока інтеграція тіла і душі, яка веде людину до істинного розуміння слів свобода, любов, краса, щастя, радість, спокій. Зростання свідомості відбувається через підвищення усвідомленості дій, думок, намірів. Це означає не постійний контроль, а усвідомлене розуміння причин того, що відбувається.
Програму занять включає різні практики:
- Гімнастика.
- Дихальні вправи.
- Робота з предметами (дерев’яний меч, палиця).
- Емоційна і психологічна релаксація.
- Концентрації свідомості і розвиток уважності.
- Співи.
- Японський масаж і самомасаж.
Японська йога підходить для будь-якого віку – від 3-х років до нескінченності (дуже популярна серед японських пенсіонерів, які піклуються про продовження життя). У методі відсутня небезпечна для здоров’я напруга, розтягнення зв’язок. М’яка динаміка попереджає розвиток ускладнень і травм.