Мудра Аді покращує роботу верхніх дихальних шляхів. Для більшого ефекту її рекомендується застосовувати при практиці пранаям.Розвиває правильне верхнє дихання.
Порядок виконання:
• Прийняти зручну позу сидячи.
• Вкласти великий палець руки в долоню.
• Повільно обхопити іншими зігнутими пальцями великий палець.
• Покласти руки на коліна і зосередитися, дихати на верхньому відділі легенів.
Мудра Аді
