Техніка виконання:
- Виконати Адхо Мукха Шванасана.
- Зробити крок лівою ногою вперед і помістити її між руками.
- Опустити праве коліно на підлогу.
- Зігнути праву ногу в коліні, захопити однією або обома руками ступню.
- Дихати рівно.
- Виконати на іншу сторону.
Відбудова:
- Витягнення за маківкою.
- Плечі спрямовані вперед
- Руки тягнуть стопу до стегна.
- Стегна закриті і прагнуть в підлогу.
- Вага тіла перенесена на зону над коліном.
Дивись Анджанейасана І, Анджанейасана ІІ
