Техніка виконання:
- Стати в Бхарманасана.
- З вдихом підняти голову вгору.
- Прогнутись в грудях.
- Штовхнути куприк вгору, прогнутись в попереку.
- Дихати рівно.
Відбудова:
- Підборіддя прагне вгору.
- Плечі відтягнуті від вух.
- Груди штовхають вперед.
- Кисті під плечима, долоні штовхають в підлогу.
- Куприк прагне вгору.
- Коліна і стопи на ширині стегон.
- Вага тіла рівномірно розподілена між кистями і колінами.
