Техніка виконання:
• Встати в Тадасана, розставити ноги, залишивши між ними трохи більше метра.
• Повністю розгорнути направо корпус і праву ступню, ліву ступню – на 60 градусів направо.

Техніка виконання:
• Встати в Тадасана. З видихом підняти праву ногу, зігнути її в коліні, захопити великий палець ноги великим, середнім і вказівним пальцями правої руки. Кисть лівої руки помістити на ліву сторону таза.

Техніка виконання:
• Встати на коліна, розташувавши їх на ширині таза, поставити руки на стегна, витягнути корпус вгору, розтягуючи ребра і звільняючи поперек.

Техніка виконання:
• Встати в Тадасана, нагнутися вперед з прямою спиною, складаючись в тазостегнових суглобах.
• Обхопити великі пальці ніг великими, вказівними і середніми пальцями рук. Витягнути спину вперед, напружити ноги.