Техніка виконання.
• Встати в Тадасана, стопи паралельні, для цього трохи розвести п’яти.
• Розслабити сідниці, м’язи спини і шиї.
• Підняти руки через сторони вгору, з’єднати долоні. Руки повинні бути трохи зігнуті в ліктях.
• Максимально завести руки за голову, прогинаючи спину назад, випрямити руки.
• Розслабити плечі і спину, зберігати рівномірне і спокійне дихання.
• На видиху підняти руки і корпус у вертикальне положення, потягнутися вгору, і потім повільно через сторони опустити руки в Тадасана.
Відбудова.
• Стопи притиснути до полу.
• Колінні чашечки підтягнути, м’язи стегон та сідниць напружити.
• Витягнутись за руками, розкрити грудну клітку.
• Шию тримати в одну лінію зі спиною.
