Мудра Йоні II

Мудра Йоні Альона Кучер йога

Мудра Йоні заспокоює, посилює імунітет, приносить омолодження організму, знімає менструальний спазм. Балансує роботу півкуль головного мозку, допомагає зберігати енергію, підвищує лібідо, врівноважує ендокринну систему. Зменшує тривожність, дратівливість, недовірливість, налаштовує на оптимізм. Мудра дарує єднання із вселенським жіночим початком.

Порядок виконання:

Continue Reading

Анантасана

Анантасана

Техніка виконання:

  • Лягти в Адвасана.
  • Розвернутись на бік.
  • Припіднятись і витягнути руку за голову, продовжуючи нею лінію тіла.
  • Зігнути руку в лікті,  притиснути голову до долоні.
  • Зігнути верхню ногу в коліні, захопити великий палець ноги, затиснувши його між великим, вказівним та середнім пальцями.
  • З видихом витягнути руку в лікті та ногу в коліні.
  • Дихати рівно, тримати позу до досягнення ефекту.
  • Повернутись в Адвасана.
  • Виконати на інший бік.

Continue Reading

21.12.2021 – зимове сонцестояння – час переродження і здійснення бажань

Зимове сонцестояння, що наступає цього року в Північній півкулі 21 грудня, знаменує найдовша ніч і найкоротший день в році. З давніх часів ця подія мала сакральний і містичний сенс в культурах різних народів.

Continue Reading

Падма Макарасана

падма макарасана

Техніка виконання:

  • Сісти в Падмасана.
  • Зробити упор руками спереду, підняти сідниці та встати на коліна.
  • Потім повільно здійснити рух тазом уперед і обережно лягти на живіт.
  • Перевести руки під голову, опустити голову на руки.
  • Дихати рівно, тримати позу до досягнення ефекту.
  • Повернутись в Падмасана, розчепити ноги, поміняти перехрест ніг у Падмасана і повторити асану.

Відбудова:

Continue Reading

Марджаріасана

Marjariasana Alyona Kucher

Техніка виконання:

  • Стати в Бхарманасана.
  • З вдихом підняти голову вгору.
  • Прогнутись в грудях.
  • Штовхнути куприк вгору прогинаючись в попереку (див. Бітіласана).
  • На видиху підтягнути підборіддя до грудей.
  • Заокруглитись в грудях, розкрити зону між лопаток.
  • Куприк підкрутити в середину.
  • Робити в динаміці заокруглення видих – протягнення вдих. Дихати Повним дихання йогів, синхронізуючи дихання з рухами тіла.

Відбудова :

Continue Reading