Уттхіта Хаста Падангуштхасана I

Техніка виконання:
• Встати в Тадасана. З видихом підняти праву ногу, зігнути її в коліні, захопити великий палець ноги великим, середнім і вказівним пальцями правої руки. Кисть лівої руки помістити на ліву сторону таза.

Continue Reading

Інтегральна йога

Інтегральна йога – це релігійно-філософське вчення, створене Шрі Ауробіндо на початку XX століття. Мета цієї практики осягнути себе, знайти ясний розум і здорове тіло. Цей напрямок об’єднує Бхакті йогу, Карма йогу і Шакті йогу. Заняття з Інтегральної йоги включають практику асан і пранаям в поєднанні з мудрами, бандхами, мантрами, концентрацією і медитацією.

Continue Reading

Уштрасана

Техніка виконання:
• Встати на коліна, розташувавши їх на ширині таза, поставити руки на стегна, витягнути корпус вгору, розтягуючи ребра і звільняючи поперек.

Continue Reading

Падангуштхасана

Техніка виконання:
• Встати в Тадасана, нагнутися вперед з прямою спиною, складаючись в тазостегнових суглобах.
• Обхопити великі пальці ніг великими, вказівними і середніми пальцями рук. Витягнути спину вперед, напружити ноги.

Continue Reading