Техніка виконання:
- Розставити ноги на відстань близько одного метра, витягнути руки в сторони.
- Розвернути праву стопу повністю вправо.
- Розвернути корпус і таз та нахилитися в бік правої ноги, поставити ліву руку на праву ногу або на підлогу.
Йога з Альоною Кучер
Техніка виконання:
Техніка виконання:
Техніка виконання:
Техніка виконання:
Техніка виконання:
• Лягти в Адвасана, зігнути коліна, підняти вгору стопи, завести руки за спину і захопити однойменними руками щиколотки (із зовнішнього боку).
• Вдихнути, з видихом максимально прогнутися, піднявши таз і груди від підлоги. Голову тягнути в гору.
• З видихом повільно відпустити щиколотки, опустити корпус і розслабитися.