Техніка виконання:

• Сісти в Дандасана.
• Зігнути ліву ногу в коліні та помістити ліву стопу на праве стегно (Ардха Падмасана).
• Лівою рукою захопити ліву стопу через спину.
• Повільно нахилитись вперед.
• Захопити правою рукою праву стопу.
• Дихати рівно.
• Виконати на іншу сторону.

Відбудова: