Техніка виконання:

• Лягти животом на підлогу, витягнути руки назад.
• С видихом підняти одночасно голову, груди і ноги якомога вище.
• Стиснути м’язи сідниць, повністю випрямити ноги.
• Залишатися в цьому положенні нерухомо, дихати рівно.