Техніка виконання:
• Лягти в Адвасана, зігнути коліна, підняти вгору стопи, завести руки за спину і захопити однойменними руками щиколотки (із зовнішнього боку).
• Вдихнути, з видихом максимально прогнутися, піднявши таз і груди від підлоги. Голову тягнути в гору.
• З видихом повільно відпустити щиколотки, опустити корпус і розслабитися.