Техніка виконання:
- Сісти в Падмасана.
- Зробити упор руками спереду, підняти сідниці та встати на коліна.
- Потім повільно здійснити рух тазом уперед і обережно лягти на живіт.
- Перевести руки під голову, опустити голову на руки.
- Дихати рівно, тримати позу до досягнення ефекту.
- Повернутись в Падмасана, розчепити ноги, поміняти перехрест ніг у Падмасана і повторити асану.
Відбудова: