Техніка виконання:
- Встати в Бхарманасана.
- Лягти на підлогу животом вниз.
- Покласти обидві руки вздовж лінії тулуба долонями вверх або витягнути вперед, за голову, та покласти на ширину плеча.
- Заплющити очі, спрямувати та утримувати увагу на розслабленні тіла та спокійному ритмічному диханні.