Техніка виконання:

• Встати на коліна, поклавши підйоми стоп на підлогу, схрестити великі пальці ніг, опустити сідниці на п’яти, поклавши долоні на коліна.
• Тримати спину рівною, але без напруги.
• Дихати рівно.

Техніка виконання:

• Сісти в Дандасана, зігнути обидві ноги в колінах і підтягнути стопи до паху.
• З’єднати підошви і п’яти, взятися долонями за стопи і максимально наблизити п’яти до промежини.
• Розкрити підошви немовби «книжку», п’яти тримати разом.

Мудра Астма буде корисна людям, які страждають від астми та інших респіраторних проблем, а також тих, хто страждає від внутрішньої самотності і ізольованості.

Дівчата, якщо ви чекали на знак, то це саме він – збіг, який буває лише раз на тисячу років, 02.02.2020. Вважається, що цей день насправді магічний для всіх жінок і саме той, коли час змінити своє життя на краще. І навіть якщо ви в стані апатії або смутку, посміхніться, скоро все буде інакше!  

Хануман – відчайдух, хоробрий, сильний і прекрасний, він вірний друг Рами. Саме на його честь названа одна з найбільш відомих асан йоги – хануманасана.