Мудра “Сходи Небесного Храму”
Мудра “Сходи Небесного Храму” на тонкому плані гармонізує роботу Маніпура чакри, на фізичному плані допомагає при розладах психіки, нервових розладах у момент перевтоми, а на емоційному плані покращує настрій, знімає стан туги, допомагає при депресії. Ця мудра робить людину більш зібраною, цілеспрямованою, наділяє красномовством, умінням переконувати.
Порядок виконання:
6 найпотужніших афірмацій для формування свідомості
Афірмація (від лат. affirmatio – підтвердження) – коротка фраза, що містить вербальну формулу, яка при багаторазовому повторенні закріплює необхідний образ або установку в підсвідомості людини, сприяючи покращенню його психоемоційного фону та стимулюючи позитивні зміни у його житті. Афірмація в першу чергу один із найпотужніших інструментів формування свідомості!
А щоб вам було легше опанувати практику афірмації надаю вам кілька порад:
Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана
Техніка виконання:
- Сісти в Дандасана.
- Зігнути ліву ногу в коліні та помістити ліву стопу на праве стегно (Ардха Падмасана).
- Лівою рукою захопити ліву стопу через спину.
- Повільно нахилитись вперед.
- Захопити правою рукою праву стопу.
- Дихати рівно.
- Виконати на іншу сторону.
Відбудова:
Мудра Голова Дракона
Мудра Голова Дракона показана при захворюваннях легень, верхніх дихальних шляхів та носоглотки, а також для профілактики простудних захворювань. Також допомагає заспокоїтися та зняти головний біль.
Мудра виконується обома руками, розташованими на рівні грудей.
Порядок виконання:
Анджанейасана ІІІ
Техніка виконання:
- Виконати Адхо Мукха Шванасана.
- Зробити крок лівою ногою вперед і помістити її між руками.
- Опустити праве коліно на підлогу.
- Зігнути праву ногу в коліні, захопити однією або обома руками ступню.
- Дихати рівно.
- Виконати на іншу сторону.
Відбудова: