Пранаяма Бхастріка II або ковальське хутро є тонізуючим засобом при розумовій діяльності. Збільшує вентиляцію легенів і є відмінним методом профілактики інфекційних захворювань легенів. Пранаяма Бхастріка активує і тонізує печінку, селезінку, підшлункову залозу і зміцнює черевні м’язи. При виконанні поліпшується травлення, очищаються лобові пазухи, знімається роздратування в очах. При виконанні повітря втягується і випускається із зусиллям, як при роздуванні хутра, звідси і назва.
Порядок виконання:
• Сісти в будь-яку зручну позу: Падмасана, Сіддхасана або Вірасана.
• Спину тримати прямо і нерухомо, виконати Джаландхара бандху.
• Пальці лівої руки скласти в мудру Вішну. Покласти правий великий палець з правого боку носа безпосередньо під носовою кісткою, а безіменний палець і мізинець – з лівого боку носа безпосередньо під носової кісткою, відразу над вигином жирової тканини ніздрів над верхньою щелепою.
• Притиснути безіменний палець і мізинець так, щоб повністю блокувати ліву сторону носа.
• Зробити швидкий енергійний вдих і швидкий посилений видих через праву ніздрю. Звук дихання при цьому нагадує шум повітря в ковальському хутрі.
• Зробити поспіль 10-12 циклів (цикл складається з одного вдиху і одного видиху).
• Потім закрити праву ніздрю і відкрити ліву. Виконати таку ж кількість циклів через ліву ніздрю.
• Прибрати пальці з ніздрів. Зробити кілька глибоких подихів.
• Таке дихання дає відпочинок легеням і діафрагмі, готує їх до виконання нових циклів пранаями Бхастріка.
• Повторити 3-4 рази.
• Після закінчення лягти на підлогу в Шавасана.