Адхо Мукха Капотасана

Адхо Мукха Капотасана йога Альона Кучер

Техніка виконання:

  • Сісти в Ека Пада Раджакапотасана І.
  • Повільно нахилитись вперед поставити руки на лікті, або повністю лягти.
  • Дихати рівно.
  • Виконати асану на іншу сторону.

Відбудова:

  • Шия розслаблена.
  • Руки на ширині плеча.
  • Плечі закриті паралельно підлозі.
  • Живіт прагне до стегна.
  • Стегна закриті.

Адхо Мукха Капотасана йога Альона Кучер

Адхо Мукха Капотасана йога Алена Кучер

Дивись також