Адхо Мукха Мандукасана

Адхо Мукха Мандукасана

Техніка виконання:

  • Стати в Бхарманасана.
  • Поставити коліна якомога ширше.
  • Стопи розгорнути назовні.
  • Дихати рівно.

Відбудова:

  • Плечі розслаблені.
  • Стегна, коліна та стопи в лінію.
  • Стопи притиснуті до підлоги внутрішньою частиною або стоять на пальцях.

Дивись також