Техніка виконання:
• Встати в Ека Пада Адхо Мукха Шванасана.
• З видихом зробити крок правою ногою вперед і помістити її між руками, вирівнюючи праве коліно над п’ятою, притиснути стопу правої ноги до підлоги.
• Опустити ліве коліно на підлогу і, зберігаючи праве коліно нерухомим, штовхати стегна вперед, витягуючи ліве стегно і пах.
• Ліву ногу тримати нерухомо, перенести вагу тіла на зону над коліном .
• Розправити грудну клітину і витягнення за маківкою вгору від нерухомих плечей.
• Відвести голову назад і подивитися вгору. Не затискати шию.
• Зберігати рівновагу, дихати рівно.
• Виконати асану на ліву ногу.
Відбудова:
• Тримати витягнення.
• Розправити грудну клітку.
• Ноги тримати нерухомо.
• Тримати рівновагу і концентрацію.
Дивись Анджанейасана ІІ
