Техніка виконання:
- Стати в Тадасана.
- Лівою рукою захопити ліву стопу через спину.
- Повільно нахилитись вперед.
- Поставити праву руку на підлогу.
- Дихати рівно.
- Виконати на іншу ногу.
Відбудова:
- Витягнення за маківкою.
- Плечі не затискають шию.
- Живіт прагне до стегна.
- Куприк спрямований вгору.
- Коліна разом.
- Опорна нога рівна, вага тіла на повній стопі.
