Техніка виконання:
- Сісти в Дандасана.
- Підтягнути праву ногу, та зігнувши в коліні, покласти п’яту під ліву сідницю.
- Ліву ногу зігнути так само і покласти стопу поверх правої ноги якомога ближче до живота.
- Дихати рівно, виконати асану в інший бік.
Відбудова:
- Витягнення за маківкою.
- Довга шия.
- Плечі відтягнуті від вух.
- Спина рівна.
- Живіт підтягнутий.
- Сідниці притиснуті рівномірно і штовхають в підлогу.
- Коліна прагнуть до підлоги.
- Стопи розгорнуті назовні.