Аштанга Віньяса йога – це підвид Хатха йоги, орієнтований на фізичний розвиток. Цю школу заснував Шрі Крішна Паттабгі Джойс в другій половині ХХ століття. Аштанга Віньяса йога – найбільш жорсткий з динамічних стилів в йозі. Вчення говорить, що сили “Віньяси” діють тільки коли людина досягає певного стану очищення (Трістхани). При цьому очищення має відбутися на трьох рівнях: очищення тіла, розуму, нервової системи. Під час стану Трістхани людина повинна контролювати позу, дихання і напрямок концентрації – дрішті.
Послідовності асан в Аштанга Віньяса йозі пов’язані між собою повторюваними комплексами рухів, віньясами, і, суміщені з пранаямами. Особлива увага приділяється трьом основним Бандха, які направляють потоки енергії в організмі, а також Дрішті.
В процесі занять Аштанга Віньяса йогою всередині людини «спалахує вогонь» і при рясному потовиділенні виводяться з організму всі шкідливі речовини. Слідом за тілом приходить в норму нервова система і органи чуття.
Аштанга Віньяса йога допомагає:
• зміцнити м’язи;
• поліпшити кровообіг;
• зміцнити серцево-судинну систему;
• очистити організм від токсинів і шлаків;
• розвинути гнучкість тіла;
• сформувати рівну поставу;
• знизити зайву вагу.
Аштанга Віньяса йога підходить людям які мають гарне здоров’я – для виконання програми потрібна хороша фізична підготовка.
Аштанга Віньяса йога не рекомендується вагітним жінкам, людям з проблемами опорно-рухового апарату, із захворюваннями серцево-судинної системи і дихальних шляхів. Перш ніж зважитися займатися Аштанга Віньяса йогою раджу проконсультуватися з лікарем.