Техніка виконання:
- Сісти в Падмасана.
- Руками захопити стопи навхрест, через спину.
- Дихати рівно.
Відбудова:
- Витягнення за маківкою.
- Плечі відтягнуті від вух.
- Спина рівна.
- Руки тягнуть стопи на себе.
- Коліна прагнуть в підлогу.
Йога з Альоною Кучер
Техніка виконання:
Відбудова: