Баддха Падмасана

Баддха Падмасана Йога з Альоною Кучер

Техніка виконання:

  • Сісти в Падмасана.
  • Руками захопити стопи навхрест, через спину.
  • Дихати рівно.

Відбудова:

  • Витягнення за маківкою.
  • Плечі відтягнуті від вух.
  • Спина рівна.
  • Руки тягнуть стопи на себе.
  • Коліна прагнуть в підлогу.

Дивись також