Баласана

Техніка виконання:

  • Прийняти Ваджрасана.
  • З видихом нахилитися вперед, на стегна, покласти лоб на підлогу. Розширювати область крижів. Подовжити куприк до підлоги.
  • Витягувати хребет в два напрямки.
  • Витягнути руки вздовж тулуба долонями вгору і опустити передні частини плечей до підлоги.
  • Дихати рівно.

Відбудова:

  • Шию тримати довгою.
  • Витягнення за руками та куприком.
  • Спину тримати рівно.

Дивись також