Техніка виконання:
- Лягти в Адвасана.
- Руки витягнути назад.
- Зігнути ноги в колінах і привести п’яти до таза.
- Взятися руками за підошви стоп, підняти корпус і голову, витягнувши спину вперед і вгору, розгорнути долоні пальцями вперед і натиснути на передні частини стоп, направляючи їх до підлоги.
- Дихати рівно/
Відбудова:
- Витягнення за маківкою.
- Плечі розведені в сторони і відтягнуті від вух.
- Грудна клітка розкрита.
- Стегна паралельні один одному.
