Техніка виконання:
- Встати в Бхарманасана, покласти підйоми стоп на підлогу, схрестити великі пальці ніг, опустити сідниці на п’яти, поклавши долоні на коліна.
- Тримати спину рівною, але без напруги.
- Дихати рівно.
Відбудова:
- П’яти розведені в сторони.
- Коліна зведені.
- Спина рівна.
- Грудна клітка розкрита, плечі розведені в сторони.
- Витягнення за маківкою.