Ваджрасана

Техніка виконання:

  • Встати в Бхарманасана, покласти підйоми стоп на підлогу, схрестити великі пальці ніг, опустити сідниці на п’яти, поклавши долоні на коліна.
  • Тримати спину рівною, але без напруги.
  • Дихати рівно.


Відбудова:

  • П’яти розведені в сторони.
  • Коліна зведені.
  • Спина рівна.
  • Грудна клітка розкрита, плечі розведені в сторони.
  • Витягнення за маківкою.

Дивись також