Техніка виконання:
- Стати в Васіштхасана І.
- Захопити лівою рукою ліву ногу.
- Випрямити коліно.
- Дихати рівно.
- Повторити на іншу сторону.
Відбудова:
- Погляд за рукою.
- Плечі відтягнуті від вух.
- Верхня рука тягне ногу на себе.
- Нижня рука штовхає в підлогу, кисть під плечем.
- Живіт підтягнутий.
- Сідниці напружені.
- Ноги активні і рівні в колінах.
