Техніка виконання:
- Стати в Тадасана.
- Розставити ноги так, щоб переднє коліно створювало прямий кут.
- Розгорнути праву стопу вправо, а ліву розташувати так, щоб лінія передньої стопи ділила її навпіл.
- Штовхаючи стопами підлогу, зігнути переднє коліно.
- Піджати куприк, випрямити поперек, наскільки це можливо.
- Витягнути руки в сторони.
- Витягнути маківку вгору, потім повернути голову вправо.
- Дихати рівно.
Відбудова:
- Сильні руки.
- Довга шия.
- Грудна клітка розгорнута в сторону.
- Переднє стегно тримати паралельно підлозі, задня нога випрямлена і напружена.
- Таз розкрити.
- Стопи щільно притиснути до підлоги, пальці витягнути.
