Техніка виконання:
• Встати в Тадасана, розставити ноги, залишивши між ними трохи більше метра.
• Повністю розгорнути направо корпус і праву ступню, ліву ступню – на 60 градусів направо.
• Згинаючи праву ногу, штовхати коліно вперед.
• Піджати куприк, випрямити поперек, наскільки це можливо.
• Штовхаючи ногами підлогу, витягнути руки вгору і вперед.
• Тягнутися вгору, подовжуючи руки і спину.
Відбудова:
• Передню стопу притиснути до підлоги, задня спирається на пальці.
• Руки випрямити в ліктях.
• Таз розгорнути вперед.
• Грудну клітку розкрити, плечі розправити.
• Шия продовжує вигин хребта, погляд спрямувати слідом за руками.
Дивись ще! Флоу для рівноваги
