Флоу для рівноваги

1. Встати в Тадасана, осягнути тіло як єдине ціле.
2. Перенести вагу тіла на праву ногу, підтягнути ліве стегно до живота сгинаючи в коліні, скласти долоні в мудру Намасте.
3. Нахилитись вперед, перейти в Вірабхадрасана III утримуючи рівновагу і витягнення за рівною лівою ногою, триматись паралельно підлозі.
4. Перевести руки вздовж корпуса, тягнутись за руками і ногою, тримати рівновагу, дихати рівно.
5. Зігнути опорне коліно, сконцентрувату увагу, тримати м’язи живота підтягнутими.
6. Захопити лівою ногою пілогу перести вагу тіла, розподіляючи рівномірно.
7. Перейти в Вірабхадрасана I, не забувайте дихати рівно.
8. Розвернути корпус, перейти в Вірабхадрасана II, сконцентрувати увагу в напрямку витяжіння правої руки, голову тримати рівно.
9. Потягнути за правою рукою, опустити долонь на підлогу з внутрішнього боку стопи, прияняти позу Уттхіта Паршваконасана, витягнутись від кончиків пальців правої руку до п’яти правої ноги.

Дивись також

Залишити відповідь