Йога для вагітних

Йога для вагітних (Пренатальна або Прасу йога) – це спеціальні комплекси й методики фізичних і дихальних вправ, покликані підготувати тіло жінки до пологів, розроблені, як правило, жінками-практиками під час вагітності.

В практику йоги для майбутніх мам включають аутотренінг, масаж і медитацію, щоб навчити жінок не лякатися процесів, що відбувається в тілі, а спостерігати їх. Завдання інструктора – навчити жінку слухати своє тіло і довіряти йому.

Йога для вагітних допомагає:

  • зробити тканини тіла більш еластичними;
  • навчитися керувати диханням, внутрішнім станом;
  • усвідомлено напружувати і розслабляти м’язи, що дуже важливо в процесі пологів;
  • розвантажити і зміцнити хребет, що допомагає плоду правильно розміститися в утробі матері;
  • зміцнити суглоби, зробити більш еластичними м’язи і шкіру;
  • поліпшити кровообіг, що сприяє повноцінному харчуванню малюка;
  • навчитися розслаблятися, що особливо важливо безпосередньо перед пологами.

При нормальному перебігу вагітності заняття йогою показані будь-якій жінці. Є думка, що починати заняття йогою слід з третього місяця вагітності. У той же час багато жінок-практики стверджують, що в першому триместрі вагітності йога рятує від токсикозу.

Слід пам’ятати що йога для вагітних не призначена для схуднення!!!

Дивись також