Йога для вагітних (Пренатальна або Прасу йога) – це спеціальні комплекси й методики фізичних і дихальних вправ, покликані підготувати тіло жінки до пологів, розроблені, як правило, жінками-практиками під час вагітності.
В практику йоги для майбутніх мам включають аутотренінг, масаж і медитацію, щоб навчити жінок не лякатися процесів, що відбувається в тілі, а спостерігати їх. Завдання інструктора – навчити жінку слухати своє тіло і довіряти йому.
Йога для вагітних допомагає:
- зробити тканини тіла більш еластичними;
- навчитися керувати диханням, внутрішнім станом;
- усвідомлено напружувати і розслабляти м’язи, що дуже важливо в процесі пологів;
- розвантажити і зміцнити хребет, що допомагає плоду правильно розміститися в утробі матері;
- зміцнити суглоби, зробити більш еластичними м’язи і шкіру;
- поліпшити кровообіг, що сприяє повноцінному харчуванню малюка;
- навчитися розслаблятися, що особливо важливо безпосередньо перед пологами.
При нормальному перебігу вагітності заняття йогою показані будь-якій жінці. Є думка, що починати заняття йогою слід з третього місяця вагітності. У той же час багато жінок-практики стверджують, що в першому триместрі вагітності йога рятує від токсикозу.
Слід пам’ятати що йога для вагітних не призначена для схуднення!!!