Кумбхакасана (поза планки)

Кумбхакасана поза планки

Техніка виконання:

  • Лягти в Баласана.
  • Перенести вагу тіла в руки, підняти сідниці з п’ят.
  • Випрямити коліна.
  • Тримати нерухомо.
  • Дихати рівно.

Відбудова:

  • Кисті під плечима.
  • Плечі відтягнуті від вух.
  • Руки штовхають в підлогу.
  • Спина рівна.
  • Живіт підтягнутий.
  • Сідниці напружені.
  • Ноги активні і рівні в колінах.
  • П’яти штовхають назад.

Дивись також