Маласана І

Техніка виконання:

  • Стати в Тадасана.
  • Сісти на п’яти, розташувати п’яти на ширині таза і повернути стопи назовні.
  • Притиснути лікті до внутрішніх сторін колін, направити куприк вниз і скласти долоні в мудру Намасте.
  • Розвести ліктями коліна.
  • Витягнути грудну клітку.
  • Дихати рівно.

Відбудова:

  • Витягнення за маківкою.
  • Тримати спину рівною.
  • Стопи повністю притиснуті до підлоги.

Дивись Паріврітта Маласана.

Дивись також