Навасана

Техніка виконання:
• Сісти на сідниці, зігнути коліна і поставити стопи на підлогу. Відхилити пряму спину назад.
• Підняти ноги, гомілки тримати паралельно підлозі.
• Витягнути руки по обидві сторони від ніг паралельно підлозі.
• Сконцентруватись, дихати рівно і тримати баланс.
Відбудова:
• М’язи живота в тонусі.
• Руки і ноги напружити до кінчиків пальців.
• Спина пряма, поперек не провалювати.
• Шия продовжує лінію хребта.
• Витягнення за маківкою.

Дивись також