Техніка виконання:
- Стати в Тадасана.
- Виконати Прасаріта Падоттанасана.
- Долонь лівої руки поставити на підлогу.
- Праву руку направити вгору, так, щоб руки утворювали пряму лінію.
- Голову повернути за правою рукою.
- Дихати рівно.
- Виконати в інший бік.
Відбудова:
- Погляд вгору.
- Плечі відтягнуті від вух.
- Стегна в центрі.
- Ноги рівні, колінні чашечки підтягнуті.
- Стопи злегка загорнуті носками всередину.
- Стопи та долонь штовхають в підлогу.