Паріврітта Прасаріта Падоттанасана

Паривритта Прасарита Падоттанасана

Техніка виконання:

  • Стати в Тадасана.
  • Виконати Прасаріта Падоттанасана.
  • Долонь  лівої руки поставити на підлогу.
  • Праву руку направити вгору, так, щоб руки утворювали пряму лінію.
  • Голову повернути за правою рукою.
  • Дихати рівно.
  • Виконати в інший бік.

Відбудова:

  • Погляд вгору.
  • Плечі відтягнуті від вух.
  • Стегна в центрі.
  • Ноги рівні, колінні чашечки підтягнуті.
  • Стопи злегка загорнуті носками всередину.
  • Стопи та долонь штовхають в підлогу.

Дивись також