Техніка виконання:
• Сісти в Дандасана.
• Приставити ступню лівої ноги до внутрішньої сторони правого стегна.
• Зігнути праву ногу, щоб вона утворила прямий кут.
• Нахилитися і просунути праву руку під коліном, щоб коліно правої ноги знаходилося над правим плечем. Ви можете поправляти ногу, взявши її за щиколотку правою рукою.
• Спертися павою рукою на підлогу уздовж лінії таза, рука повинна бути прямою. Підняти корпус тіла вертикально.
• Взятися лівою рукою за праву ступню.
• Потягнути за ступню догори, постаратися випрямити праву ногу таким чином, щоб вона перебувала в одній площині з корпусом тіла.
• Підняти і повернути голову вгору і вліво, при цьому необхідно витягнути хребет вгору і розкрити бічні м’язи спини.
• Дихати рівно.
• Виконати асану на іншу ногу.
Відбудова:
• Плечі відтягнуті від вух.
• Погляд крізь плече.
• Коліно прагне бути прямим.
• Розкриття грудної клітини.
Паріврітта Сурья Янтрасана
