Паріврітта Хаста Падангуштхасана

Паріврітта Хаста Падангуштхасана йога Алена Кучер

Техніка виконання:

  • Стати в Тадасана.
  • Перенести вагу тіла на ліву ногу, праву захопити за великий палець ноги замком пальців лівої руки.
  • Правою потягнутись за спину, розгорнувши поперек, плечі, голову за рукою.
  • Дихати рівно.
  • Виконати асану на іншу сторону.

Відбудова:

  • Витягнення за маківкою.
  • Погляд за рукою назад.
  • Руки та плечі в лінію .
  • М’язи живота напружені.
  • Коліна рівні, колінні чашечки підтягнуті.
  • Опорна нога штовхає в підлогу.

Дивись Уттхіта Хаста Падангуштхасана I , Уттхіта Хаста Падангуштхасана II .

Дивись також