Техніка виконання:
- Стати в Тадасана.
- Розставити ноги приблизно на 2,5 ширини плечей.
- Нахилити прямий корпус вперед.
- Витягнути спину.
- Руки поставити на підлогу або захопити гомілки.
- Голова прагне маківкою до підлоги.
- Дихати рівно.
Відбудова:
- Витягнення за маківкою в напрямку підлоги.
- Стопи злегка загорнуті носками в середину.
- Ноги рівні, колінні чашечки підтягнуті.
- Сідниці розгорнуті назовні.
- Куприк направлений вгору.
