Пурвоттанасана, що в перекладі означає поза перевернутої планки – це одна з основних силових поз в йозі, яка в комплексі впливає на весь організм. Асана досить легко виконується і є безпечною, хоча заборонено практикувати в разі травм і ускладнень при захворюваннях хребта і суглобів.
Пурвоттанасана сприяє зміцненню суглобів і наступної групи м’язів: рук, спини, пресу і ніг.
Прекрасно регулює роботу органів черевної порожнини, сприяє розкриттю грудної клітини, виправленню постави, розвиває рухливість плечей, зап’ясть і щиколоток.